[...] Nie ma opuchlizny ani nic, tylko boli. Czy to możliwe, żeby takie domowe ćwiczenia z niewielkim obciążeniem mogły spowodować kontuzję? (robiłem też przysiady ze sztangielkami nad głową - overhead squats- ale sztangielki mam lekkie, maks. 17 kg). Czy to może być coś poważnego? Aż głupio iść do lekarza i mówić, że pompkami rozwaliłem sobie bark.
[...] krotkim czasie wzmocnił sie na tyle aby to przepłynąć? Jeśli nie, to jak proponujecie to przepłynąć? Myślałem o tym, żeby 2 pierwsze baseny popłynąć kraulem, później raz żabką, a na koniec czadu - kraulem. Nie będę się ścigał z zawodowcami, ale z amatorami, prawdopodobnie takimi jak ja, więc proszę o jakieś rady i ZROZUMIENIE POWAGI PROBLEMU :D
No właśnie też o tym słyszałem... Dokładnej daty i warunków jeszcze nie znam, ale na bank więcej informacji będzie można znaleźć na Facebooku w naszej grupie http://www.facebook.com/group.php?gid=280548606588
mam pewny problem bo musze zrzucic wge chociez o 1kg, a waze 53kg ...heh pewnie się smiejecie ...ale musze... prosze pomózcie mi...pomocyyy!!! ja oczywiscie probuje wielu sposobow....najgorsze to glowdowka...ale ja musze mic sile... o to chodzi...moze jakies preparaty...no nic....podawajcie swoje pomysly lub sposoby...porosze moze o jakies leki [...]
sorki za takie pytanie ale troche sie nie orientuje w nowych kreatynach wiem ze mono bylo 5 z rana i 5 g pod wieczor ale jak jest z Cubed to jablczan i jest w 250 g opakowaniu no i zastanawiam sie 1) ile potrzebuje takich pudelek na jeden cykl ?? i w jakich dawkach ja brac ? 2) czy ta kreatyne bierze sie z jakims osobnym transportem czy transport [...]
[...] sprzętu ) dostęp do siłowni mam bardzo mały :/ mój trening w domu to zazwyczaj pompki, brzuszki no i korzystam z treningu domatora, skupiam sie bardziej na rzeźbie ciała, ale efekty są małe i moje pytanie brzmi czy warto ćwiczyć? czy raczej kupić sprzęt i zacząć na poważnie? ;] i chodzi mi też o węglowodany jakie są najlepsze żeby uzyskać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc nie mogę nic poprzestawiać. Póki co robiłem brzuszki na ławce (nogi zaparte o ciężary do ćwiczenia nóg), pierwsze ćwiczenie z A6W, i jakieś kombinowania z unoszeniem rąk i nóg, ale najwygodniej nie jest, bo kładąc się wyprostowany na tej ławce nogi są delikatnie uniesione. Prosiłbym też o wskazówki co do techniki bo się boje o kręgosłup.
[...] zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir bodajże,ale to jest raczej rekreacyjnie,warunki beznadziejne. Najbliższy klub jest w Katowicach (06 kleofas) i z tego co wiem stoi on na bardzo wysokim poziomie. Treningi odbywają [...]
[...] chodzic na silownie, pozniej oczywiscie trening na worku oraz skakanka, brzuszki, pompki, tarcze itd no a pozniej trening normalny. narazie cwicze np 3/4 serie po 12 razy ale zdecydowanie mi sie to nie podoba. nie zalezy mi na wygladzie itp. chodzi mi czy mogly ktos doradzic jaki trening pod katem walk. mam nadzieje ze moj post jest wmiare [...]
Właśnie jestem w trakcie pierwszej Kuracji 300 winka EC 2 słoje (20 szotów) prop-100 15 ampułek greckiej Waże obecnie 81 kg Siłownie traktuje jako dodatek,ale głownym celem są lepsze efekty w sportach walki. Mam dylemat czy taki cykl starczy aby spodziewać sie efektów. Diete mam systematyczną. Zdecydowałen sie na tą kuracje, poniewaz mam w [...]
[...] na wyrzeźbienie pleców ?] 4. W ile da się w miarę opanować podciąganie na drążku nachwytem szeroko (trudne ćwiczenie). 5 . I ostatnie moje pytanie czy jak będę trenował tym co opisałem powyżej to mam szansę poprawić swoją siłę ciosu ^chodzi mi o pięść^ ? - Nie wiem czy napisałem w dobrym dziale ale z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Paweł.
Witajcie, Nadszedł czas na ogłoszenie konkursu. Fighterski Team FitMax'a już pęka w szwach, ale jak to mówią od przybytku głowa nie boli więc postanowiliśmy dołączyć nowego zawodnika. BĘDZIE NIM...., no właśnie kto nim będzie? Odgadnięcie tej zagadki należy właśnie do WAS. Odpowiedzi piszcie pod tematem do godziny 24tej w niedzielę. [...]
Mam pytanie czy np. mleko w proszku rozpuszczone zamiast w wodzie to w mleku czy to coś da bo przecież mleko w proszku ma b.dużo białka ale dużo ludzi mówi ze niema efektów po mleku w proszku ze to nic nie daje a wy co uważacie ?? aha i czym np. mozna zastąpic odżywke białkowa no wiecie co mozna takiego jesc aby dostarczyc dużo białka np jakieś [...]
mam pytanie odnosnie efki. Chciałbym zaczc brac przez 2 tyg pozniej jakas przerwa(tydzien) i znowu 2 tyg. Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać [...]
Witam , tak jak w temacie planuje zaczac kuracje na HP z Ultimate, Xtreme 3R(wiem że hp ma amino ale jak dla mnie troszke mało dlatego dorzuciłem osobno) no i Gainerator z Olimpa. Czytałem już kilka postów odnośnie HP i w każdym napisane było ze warto w cyklu łączyć go z mono tylko teraz mam pytanie, Gainerator z Olimpa zawiera buforowany [...]
Przegladam te różne zdjęcia, z różnych stron i zauważyłem że wszyscy panowie są gładziutcy ja niemowlaki. Wielkie mięsnie ale dlaczego wszyscy są tak wygoleni. Rozumiem jak na zawody no OK. Ja jestem wszedzie silnie owsłosiony i nie wyobrażam sobie że miał bym sie zgolić. Czy to wygląda żle jak facet jest dobrze zbudowany ale i mocno owłosiony czy [...]
czesc mam takie pytanko bo czytam na tym forum i tyle jest tego juz tych steckow i chcialbym sie dowiedziec bo jade teraz na cyklu z cp ale kupilem jedna puche ta mala dopiero jestem na poczatku cyklu i nieiwem czy dokupic nastepna mala cp czy moze jakis steck dobry do tego albo no boster ale mowie ze chodzi mi oto czy jest sens dopiero po cp jak [...]
[...] i potem nie mam już sil na silke czy SW a kawa jakoś specjalnie an mnie nie działa i chciałbym się ożywić przed treningiem ;) braki w diecie uzupełniam gainerem i białkiem. nie wiem czy dobrze wszystko opisałem ale prosiłbym o opinie o tym zestawie bądź pomysł na inny który byłby lepszy do moich wymagań. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
[...] mi trener na siłowni Klata,Bic,Brzuch wyciskanie siedzac 3s 12-15p butterfly 3s 15p wyciskanie skos 2s p.max modlitewnik 3s 12/10/8 o kolano 2s 8/6 Maszyna (nazwy nie znam ale składam się na niej w kostke xD) grzbiet i tric Podciaganie szeroko 4s 15/15/12/12 Unoszenie tułowia z opadu 3s 12p Przyciaganie konca sztangi 2s 12p Sciaganie wyciagu [...]
[...] przerwie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dfdfd Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: siła,pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono ale jakies 9 miesiecy temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
